“İyi cinsellik” denildiğinde çoğu insanın zihninde hâlâ aynı çerçeve belirir: performans, süre, teknik. Hatta çoğu kişi için cinsellik bir “başarı ölçütü”ne dönüşür. Oysa bu yaklaşım cinselliğin doğasını ıskalıyor. Dünya Sağlık Örgütü cinsel sağlığı yalnızca fiziksel bir işlev olarak değil; duygusal, zihinsel ve sosyal açıdan iyi olma hâli olarak tanımlar. Bu tanımın içinde performans yoktur. Bu tanımın içinde bağ, farkındalık, güven ve bütünlük vardır.
Aslında iyi cinsellik; bir şey “yapmak” değil, bir hâlde “olabilmek”tir.
Bu hâlin ilk adımı ise çoğu zaman atlanan bir yerden başlar; kendi bedenini tanımak. Ne hissettiğini, neyin seni açtığını, neyin seni kapattığını bilmek… Kişi kendi bedenine yabancıysa deneyim kaçınılmaz olarak dışarıdan öğrenilmiş kalıplara dayanır. Kinsey Institute tarafından yapılan çalışmalar, beden farkındalığı ve cinsel özfarkındalık düzeyi arttıkça, bireylerin yaşadığı doyumun da belirgin şekilde arttığını gösteriyor. Bu çok önemli bir veri; haz, performansla değil farkındalıkla derinleşir.
İkinci boyut ise partnerin bedenini ve varlığını tanımak. Bu, yalnızca fiziksel bir keşif değil aynı zamanda duygusal bir temas becerisidir. İyi cinsellikte bedenler temas ederken aslında sinir sistemleri de temas eder. Bu yüzden “ten uyumu” dediğimiz şey yüzeysel bir çekimden ibaret değildir. Archives of Sexual Behavior’da yayımlanan araştırmalar, partnerler arasında duygusal yakınlık arttıkça kalp ritmi, nefes düzeni ve hatta bazı nörolojik tepkilerin senkronize olabildiğini ortaya koyuyor. Yani partnerinizle gerçekten uyumlandığınızda sadece hissetmezsiniz bedenleriniz de bunu yaşar.
İyi cinselliğin en güçlü ama en ihmal edilen boyutlarından biri ise iletişimdir. İstekleri dile getirebilmek, sınırları ifade edebilmek, arzuları paylaşabilmek… Çoğu insan bu noktada susmayı seçer. Çünkü reddedilmekten, yargılanmaktan, ayıplanmaktan ya da “yeterli bulunmamaktan” korkar. Fakat bu sessizlik zamanla bağın zayıflamasına neden olur. Journal of Sex Research’te yayımlanan çalışmalar, açık ve dürüst iletişimin cinsel tatminin en güçlü belirleyicilerinden biri olduğunu net bir şekilde ortaya koyuyor. İnsanlar performans sergilediklerinde değil, kendileri olabildiklerinde daha derin bir bağ kuruyor.
İyi cinsellik yargılanmadan var olabildiğin bir alan gerektirir. Performans kaygısı, stres ya da zihinsel gerginlik olduğunda beden kendini korumaya alır. Bu da haz kapasitesini doğrudan düşürür. American Psychological Association tarafından paylaşılan bulgular yüksek kaygı seviyesinin cinsel işlevleri ve haz algısını belirgin şekilde azalttığını gösteriyor. Yani zihnin rahat değilse beden de tam anlamıyla açılmaz.
Tüm bu sürecin merkezinde yer alan en kritik beceri; anda kalabilmek. Çünkü zihin ya geçmiş deneyimlerde ya da “şu an nasıl görünüyorum, yeterli miyim?” gibi değerlendirmelerde dolaşırken kişi o an ki gerçek deneyimden kopar. Journal of Sexual Medicine’da yayımlanan mindfulness temelli çalışmalar, anda kalabilen bireylerin hem daha yoğun haz yaşadığını hem de partnerleriyle daha güçlü bir bağ kurduğunu ortaya koyuyor. Çünkü gerçek temas ancak zihnin sessizleştiği yerde başlar.
Tüm bu boyutları bir araya getirdiğimizde iyi cinselliğin aslında bambaşka bir yerde konumlandığını görürüz.
İyi cinsellik;
– kendi bedenini tanımak,
– partnerini hissedebilmek,
– istek ve sınırları açıkça konuşabilmek,
– psikolojik olarak güvende olmak,
– anda kalabilmek
– iki insanın duygusal ve fiziksel aynı frekansta buluşabilmesidir.
Yani iyi cinsellik bir performans değil, bir bağlantıdır. Ve gerçek tatmin “ne kadar iyi yaptığınla” değil, “ne kadar gerçek olduğunla” ilgilidir.
Sevgiler,
Ayça Akın
aycaakin.com | mindform.com.tr
————
Kaynaklar
Dünya Sağlık Örgütü — Sexual Health Definition
https://www.who.int/teams/sexual-and-reproductive-health-and-research/key-areas-of-work/sexual-health/defining-sexual-healt
Seal, B. N., & Meston, C. M. — The Impact of Body Awareness on Sexual Arousal in Women
Mallory, A. B., Stanton, A. M., & Handy, A. B. — Couples’ Sexual Communication and Dimensions of Sexual Function: A Meta-Analysis
Mallory, A. B. — Dimensions of Couples’ Sexual Communication, Relationship Satisfaction, and Sexual Satisfaction: A Meta-Analysis
Freihart, B. K., & Meston, C. M. — Preliminary Evidence for a Relationship Between Physiological Synchrony and Sexual Satisfaction
Freihart, B. K., & Meston, C. M. — Physiological Synchrony During Partnered Sexual Activity
Brotto, L. A., & Heiman, J. R. — Mindfulness in Sex Therapy: Applications for Women with Sexual Difficulties Following Gynecologic Cancer
Brotto, L. A., Basson, R., & Luria, M. — A Mindfulness-Based Group Psychoeducational Intervention Targeting Sexual Arousal Disorder in Women
